Mit ausdauernden Bewegungseinheiten auf dem Laufband, Crosswalker oder Spinbike ab ca. 12 Min. werden die großen Muskelgruppen durch Ausdauertraining in Bewegung gehalten. Das trainiert vor allem die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem.
Regelmäßiges Cardio Training bewirkt eine signifikante Leistungssteigerung. Die Muskulatur wächst, die Kondition erhöht sich und Fett wird abgebaut. Für den Abbau von Körperfett ist idealerweise Muskelaufbautraining mit Cardio Training zu
